【護身術・健康】体重１０ｋｇ減量した方法

毎日の飲酒とおつまみで体重が８５ｋｇになったため減量を開始。

飲酒は辞め（れ）ず、おつまみを魚、肉、野菜として油を使わないものに変更。

気がついた時に息を吐きながら腹筋、腕筋、足筋、背筋など其々を意識してグッと
力を入れる。

ライオンのラクトフェリンで腸内環境を整える。

これを３ヶ月で１０ｋｇに成功。