パンチの練習

１．相手の左ジャブに対して右でブロックしながら左ジャブ返し、そして右ストレート

２．連続パンチ、ふわっとパンチ、強烈パンチ

３．左ボディー、左アッパー、右ストレート

ミット打ち

１．ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック、ストレート

２．ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック、右アッパー

３．ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック、右アッパー、左フック、ストレート

４．ジャブ、ジャブ、ストレート、左フック、左フック、左アッパー、ストレート

インファイトはアッパーに気をつけろ

身長差１５ｃｍでボディー攻撃をしたところ

直線で沈んだところをアッパーで合わせられた。痛い～

左右からの入りａｎｄ左右のロングフックの使い方を工夫。

アッパーの打ち方Ⅱ

アッパーを打つときは肘の位置は同じで、そこを支点にしてぐるりんパーンチ。

肘の位置は常にボディー。肩を使って、肘を使って、拳をポーン。

アッパーの打ち方

相手が右ストレートｏｒ右フックを左肩でブロックして右肩を出しながらぐるりん右アッパー

相手が左ストレートｏｒ左フックを右肩でブロックして左肩を出しながらぐるりん左アッパー


おまけ：相手が右ストレートを左肩でブロックして即（上太刀）左フックです。

ウイービングについて

ウイービングは膝を使う。５０歳オーバーにはキツイ。

練習方法。

自分：左右のワンツーｏｒ４発
相手：左フック
自分：右肩前で相手の腕を支点に肩を左肩前にしてこえて右ストレート、左フック

相手：右フック
自分：左肩前でブロックしながら右肩前にシフトして左レバー（ボディー、アッパー）打ち、左フック

【護身術・健康】奥義に到達するには

奥義に到達するには最大のリスクに対応できた経験が必要。

それには鬼気迫る経験。つまり、極限の集中状態だと思うのである。

その状況に巡り会えた人だけが奥義に到達する。

【護身術・健康】股割り 開脚をする方法

股割り、開脚をするためには骨盤を立たせる姿勢が必要。

まずは正しい姿勢を学ぶこと。

少し高いが「フレックスクッション」を使うと正しい姿勢に。

その姿勢で次の順でストレッチ１０回ずつ。反動はつけずにゆっくりと行う。

１．立って左右の足を肩幅以上に開いて左右のヒザを順に曲げて片足ずつ伸ばす。
　　このときヒザを曲げた足の踵は地面につけておくこと。
　
２．座って前屈する姿勢となり片足を両腕で抱くように胸に引き付ける。

３．座って足裏を合わせて膝を下に押していく。この姿勢で前屈する。

４．うつぶせになり腕で身体を上げて足はヒザをついてカエルの様な格好になり
　　股関節を回す。

５．開脚して片足ずつの足首を握る。足首を持つと柔らかくなる。
　　両手を伸ばして前屈して右足から左足へ、左足から右足へ少しずつ床をペタペタし
　　ながら移動。

６．最後に前に腕を伸ばして息を吐きながら顎を上げて胸を張るように。

※ストレッチ前に縄跳び等で股関節を動かして温めると開脚しやすい。

【護身術・健康】体重１０ｋｇ減量した方法

毎日の飲酒とおつまみで体重が８５ｋｇになったため減量を開始。

飲酒は辞め（れ）ず、おつまみを魚、肉、野菜として油を使わないものに変更。

気がついた時に息を吐きながら腹筋、腕筋、足筋、背筋など其々を意識してグッと
力を入れる。

ライオンのラクトフェリンで腸内環境を整える。

これを３ヶ月で１０ｋｇに成功。

【護身術・健康】テクニックって何かな

テクニックとは

１．間合い

２．ポジショニング

３．当てる（受ける）タイミング（リズム）

４．当てる（受ける）角度

でした。解決。

出来るまで練習するか。どうかは自分次第。