【護身術・健康】開脚のコツは足首を掴む

空手などの格闘技では柔軟性を高めるストレッチを行う。

開脚のコツは①骨盤を立てる②足首を掴むこと

やり方は

両足を広げて手を前方の床に付ける。

頭を床に付けるようにして、頭を両足の間にくるように手を戻してくる。

そのまま、お尻を床に付けると骨盤が立つ。

次に両足の足首を掴み左右にゆっくり振る。

次に手を右足もしくは左足から反対の足へ。

その際にコンパスで書くように手を体から遠くしてパタパタと右もしくは左へ移動していく。

数回繰り返せば開脚ができるようになる。